{"id":337,"date":"2018-03-14T14:52:52","date_gmt":"2018-03-14T14:52:52","guid":{"rendered":"http:\/\/parentingtogether.gov.wales\/taking-care-of-yourself\/"},"modified":"2021-04-22T15:19:59","modified_gmt":"2021-04-22T14:19:59","slug":"taking-care-of-yourself","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/parentingtogether.gov.wales\/cy\/eich-teimladau\/gofalu-amdanoch-chi-eich-hun\/","title":{"rendered":"Gofalu amdanoch chi eich hun"},"content":{"rendered":"<ul>\n<li>Y peth gorau y gallwch ei wneud ar gyfer eich plentyn yw gofalu amdanoch eich hun. Drwy gymryd camau ymlaen i chi eich hun, byddwch yn helpu eich plentyn hefyd<\/li>\n<li>Gwnewch bethau dim ond er eich mwyn eich hun \u2013 trefnwch faldod ichi eich hun, ymweld \u00e2 ffrindiau, darllen, gwneud amser ichi eich hun ac yn y blaen<\/li>\n<li>Bwytewch yn iawn a chael digon o gwsg ac ymarfer corff<\/li>\n<li>Ceisiwch gyfyngu faint o egni emosiynol a rowch i\u2019r gwrthdaro<\/li>\n<li>Mynegwch eich teimladau drwy siarad \u00e2 ffrind. Rhyddhewch y tensiwn drwy wneud ymarfer corff<\/li>\n<li>Er bod gwahanu yn broses boenus i rieni a phlant, cofiwch fod pethau\u2019n newid gydag amser.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Gofynnwch i chi eich hun \u2018Os ydw i wedi blino\u2019n l\u00e2n yn gorfforol, yn feddyliol ac yn emosiynol, sut gallaf fi fod ar gael i ofalu orau am fy mhlentyn?\u2019<\/h2>\n<p>Mae gennych hawl i\u2019ch teimladau. Fodd bynnag, mae\u2019r hyn rydych yn ei wneud \u00e2 nhw yn gallu gwneud gwahaniaeth mawr ym mywyd eich plentyn. Nid yw\u2019n iach cadw eich dicter y tu mewn, ei fynegi yn ymosodol, na defnyddio eich plentyn i ddial ar riant arall eich plentyn.<\/p>\n<p>Dywedwch wrthoch eich hun ei bod yn iawn teimlo\u2019n flin neu\u2019n drist. Gallwch fynegi eich teimladau drwy siarad \u00e2 ffrind neu gwnselydd, drwy ymuno \u00e2 gr\u0175p cymorth neu drwy wneud ymarfer corff.<\/p>\n<p>Os mai chi yw\u2019r un a adawodd, rydych yn debygol o deimlo\u2019n euog am y gwahanu ac o fod ymhellach ymlaen yn y broses wahanu gan eich bod wedi cael mwy o amser i ddygymod \u00e2 phethau.<\/p>\n<p>Serch hynny, wrth i\u2019r broses symud ymlaen, efallai y byddwch yn cael eich hun yn galaru yn sydyn ac yn wynebu dicter o\u2019r newydd fel y gallech fod wedi ei wneud yn y dechrau. Unwaith eto, nid yw\u2019r galar yn ystod y broses wahanu yn syml.<\/p>\n<p>Os mai chi sydd wedi cael eich gadael, fe allech deimlo wedi eich bradychu a\u2019ch gwrthod, gan eich gadael yn teimlo\u2019n ansicr ac yn genfigennus o unrhyw berthynas newydd sydd gan riant arall eich plentyn. Hefyd, efallai nad ydych eisiau derbyn diwedd y berthynas ac y byddwch yn ceisio dal gafael arni. Weithiau mae pobl yn dychmygu mai\u2019r unig ffordd iddynt ddal i gadw cysylltiad yw drwy\u2019r gwrthdaro.<\/p>\n<p>Weithiau mae\u2019n ymddangos eich bod yn wynebu tasg aruthrol, ond gydag amser efallai y byddwch yn teimlo\u2019n wahanol.<\/p>\n<p>Mae\u2019n bwysig cofio bod amser yn helpu. Sut bynnag rydych chi a\u2019ch plentyn yn teimlo nawr, mae\u2019n debygol na fyddwch yn teimlo\u2019r un fath ar \u00f4l chwe mis, blwyddyn neu bum mlynedd.<\/p>\n<p>Gall teulu a ffrindiau fod o gymorth i\u2019ch helpu drwy adegau anodd. Gallech hefyd ystyried defnyddio gwasanaeth cyfryngu.<\/p>\n<p>Cliciwch isod i lawrlwytho ein gweithgaredd rhwydwaith cefnogaeth. Enwch yr unigolyn neu\u2019r bobl yn eich bywyd a oedd yn bodloni pob un o\u2019r anghenion isod cyn ichi wahanu ac yna ar \u00f4l ichi wahanu.<\/p>\n<h2>Teulu estynedig a ffrindiau<\/h2>\n<p>Mae neiniau a theidiau ac aelodau eraill o\u2019r teulu yn chwarae rhan bwysig ym mywyd eich plentyn. Yn eithaf aml, maent yn dioddef yr effeithiau pan fydd rhieni yn ffraeo ac yn teimlo bod yn rhaid iddynt gymryd ochrau. Efallai bod gan aelodau\u2019r teulu deimladau cryf am yr hyn sydd wedi digwydd. Fodd bynnag, mae\u2019n bwysig dal i ganiat\u00e1u i\u2019ch plentyn gael perthynas gyda nhw.<\/p>\n<p>Esboniwch wrth eich teulu estynedig eich bod yn deall y gallai eu teyrngarwch fod yn rhanedig, ond ei bod yn bwysig iawn nad ydynt yn lladd ar y naill riant na\u2019r llall oherwydd y gallai hyn achosi i\u2019ch plentyn deimlo ei fod yng nghanol gwrthdaro ehangach fyth.<\/p>\n<p>Mae parhad, sefydlogrwydd ac ymdeimlad o berthyn y gall aelodau eraill o\u2019r teulu ei roi, yn enwedig ar adeg o ansefydlogrwydd ac ansicrwydd, yn dda i blant. Mae treulio amser mewn cartref arall lle mae bywyd yn mynd yn ei flaen fel o\u2019r blaen yn gallu bod yn gysur mawr iddynt.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Y peth gorau y gallwch ei wneud ar gyfer eich plentyn yw gofalu amdanoch eich hun. Drwy gymryd camau ymlaen i chi eich hun, byddwch yn helpu eich plentyn hefyd Gwnewch bethau dim ond er eich mwyn eich hun \u2013 trefnwch faldod ichi eich hun, ymweld \u00e2 ffrindiau, darllen, gwneud amser ichi eich hun ac [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":0,"parent":320,"menu_order":2,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"page-templates\/section-page.php","meta":{"_acf_changed":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"translation":{"provider":"WPGlobus","version":"2.12.2","language":"cy","enabled_languages":["en","cy"],"languages":{"en":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"cy":{"title":true,"content":true,"excerpt":false}}},"acf":[],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/parentingtogether.gov.wales\/cy\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/337"}],"collection":[{"href":"https:\/\/parentingtogether.gov.wales\/cy\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/parentingtogether.gov.wales\/cy\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/parentingtogether.gov.wales\/cy\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/parentingtogether.gov.wales\/cy\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=337"}],"version-history":[{"count":25,"href":"https:\/\/parentingtogether.gov.wales\/cy\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/337\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1499,"href":"https:\/\/parentingtogether.gov.wales\/cy\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/337\/revisions\/1499"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/parentingtogether.gov.wales\/cy\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/320"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/parentingtogether.gov.wales\/cy\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=337"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}