{"id":336,"date":"2018-03-14T14:52:47","date_gmt":"2018-03-14T14:52:47","guid":{"rendered":"http:\/\/parentingtogether.gov.wales\/the-loss-cycle\/"},"modified":"2021-04-22T15:18:42","modified_gmt":"2021-04-22T14:18:42","slug":"the-loss-cycle","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/parentingtogether.gov.wales\/cy\/eich-teimladau\/y-cylch-colled\/","title":{"rendered":"Y cylch colled"},"content":{"rendered":"<p>Beth bynnag yw\u2019r sefyllfa, rydych yn debygol o brofi\u2019r camau colled canlynol. Cliciwch ar y camau colled, yn y cylch isod, i ddarllen mwy am bob un.<\/p>\n\n\n<!-- Spinning Wheel -->\n<div class=\"spinning-wheel-wrapper\">\n            <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" id=\"loss-cycle-map-img\" src=\"https:\/\/parentingtogether.gov.wales\/wp-content\/themes\/parenting-together-child\/assets\/img\/wheel\/loss_cycle_wheel_welsh.png\" border=\"0\" width=\"1000\" height=\"1000\" orgWidth=\"1000\" orgHeight=\"1000\" usemap=\"#image-maps-2018-04-10-074234\" alt=\"\" \/>\n        <map name=\"image-maps-2018-04-10-074234\" id=\"loss-cycle-map\">\n        <area class=\"areaElement\" shape=\"rect\" coords=\"998,998,1000,1000\" alt=\"Image Map\" style=\"outline:none;\" title=\"Image Map\" href=\"http:\/\/www.image-maps.com\/index.php?aff=mapped_users_0\" \/>\n        <area class=\"areaElement\" id=\"denial\" alt=\"denial\" href=\"javascript:showonlyone('denial1');\" shape=\"poly\" coords=\"186,113,245,188,380,340,493,297,579,310,784,146,775,79,685,35,591,9,488,0,386,13,298,42\" style=\"outline:none;\" target=\"_self\" \/>\n        <area class=\"areaElement\" id=\"acceptance\" alt=\"acceptance\" href=\"javascript:showonlyone('acceptance1');\" shape=\"poly\" coords=\"29,662,118,634,329,561,315,474,328,410,352,373,206,156,151,145,101,200,50,281,18,368,4,433,6,572\" style=\"outline:none;\" target=\"_self\" \/>\n        <area class=\"areaElement\" id=\"depression\" alt=\"depression\" href=\"javascript:showonlyone('depression1');\" shape=\"poly\" coords=\"507,999,512,671,403,645,350,597,329,560,74,657,45,704,88,780,128,834,185,887,277,947,397,990\" style=\"outline:none;\" target=\"_self\" \/>\n        <area class=\"areaElement\" id=\"bargaining\" alt=\"bargaining\" href=\"javascript:showonlyone('bargaining1');\" shape=\"poly\" coords=\"518,949,500,675,548,668,617,631,668,563,682,524,978,644,953,715,913,780,872,832,825,882,761,925,664,972,598,989,553,998\" style=\"outline:none;\" target=\"_self\" \/>\n        <area class=\"areaElement\" id=\"anger\" alt=\"anger\" href=\"javascript:showonlyone('anger1');\" shape=\"poly\" coords=\"816,112,624,348,648,375,677,432,685,473,682,513,678,539,940,619,989,602,998,450,983,368,944,268,885,179\" style=\"outline:none;\" target=\"_self\" \/>\n    <\/map>\n    \n    <\/div>\n\n<div class=\"section-content\">\n    <div class=\"denial-content spin-1 item\" id=\"denial1\">\n        <h3>Gwrthod<\/h3>\r\n<ul>\r\n \t<li>Teimlad nad yw'n digwydd.<\/li>\r\n \t<li>Cuddio pethau gan eich ffrindiau a'ch teulu.<\/li>\r\n \t<li>Fantasizing a pheidio \u00e2 delio \u00e2 realiti.<\/li>\r\n<\/ul>\r\n\r\n<p>Gall sylweddoli bod eich perthynas wedi dod i ben yn eich gadael mewn cyflwr sioc. Fe allech chi fod yn absennol o feddwl a theimlo nad yw hyn yn digwydd i chi mewn gwirionedd.<\/p>\r\n\r\n<p>Gall ofn wynebu'r dyfodol yn unig fod yn un ffactor sy'n cyfrannu at wadu. Gall wynebu eich ofnau ymddangos fel gormod i'w dwyn.<\/p>\r\n\r\n<p>Efallai y byddwch yn teimlo cymysgedd o emosiynau a bod gennych newidiadau hwyliau cyflym. Gallech chi chwyddo'n wyllt rhag teimlo'n syfrdanol a pheidio \u00e2 gallu siarad \u00e2 theimlo allan o reolaeth yn emosiynol ac efallai y bydd angen i mi sgrechian a gweiddi. Efallai y byddwch hefyd yn teimlo bod eich emosiynau'n amrwd a bod pawb yn meddwl eu bod yn gwybod beth sy'n digwydd.<\/p>\r\n\r\n<p>Efallai y byddwch yn teimlo teimlad o ddirwyniad, o fod mewn dawel, fel petaech chi'n gwylio ffilm. Gallech hefyd gael teimladau o banig a phryder, ac yn orfodol i wneud rhywbeth. Yn aml, gall hyn fod ar ffurf taflu'ch hun i mewn i waith neu unrhyw beth ymarferol.<\/p>    <\/div>\n    <div class=\"anger-content spin-2 item\" id=\"anger1\">\n        <h3>Anger<\/h3>\r\n<ul>\r\n \t<li>Gor-ddeddfu ac yn aml yn ymddwyn mewn ffordd anghyson.<\/li>\r\n \t<li>Teimlo fel nad ydych chi o reolaeth.<\/li>\r\n \t<li>Bod yn drysur ac yn ymosodol.<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<p>Gall anger fod yn ffrwydrol. Gallwch symud o deimlo casineb a dial i deimlo'n drist ac yn ansicr. Yn aml gall dyfnder y teimladau hyn fod yn ofnus.<\/p>\r\n\r\n<p>Os ydych wedi penderfynu gadael y berthynas, efallai y bydd yn anodd ei fynegi eich dicter oherwydd eich bod yn teimlo'n euog. Os ydych wedi'ch gadael, efallai y bydd hi'n anodd i chi fynegi dicter rhag ofn pwyso'r person arall ymhell i ffwrdd.<\/p>\r\n\r\n<p>Mae anger yn aml yn dod cyn i'r broses o adael fynd. Gall ceisio ailgyfeirio'ch dicter trwy wneud pethau ymarferol helpu. Nid yw'n iach i botel dicter na'i fynegi'n ymosodol. Gallwch fynegi dicter mewn ffordd iach trwy siarad \u00e2 ffrindiau neu deulu, gan ymarfer neu drwy siarad \u00e2 chynghorydd. Gall cadw dicter wedi'i botelu i fyny arwain at iselder iselder.<\/p>    <\/div>\n    <div class=\"bargaining-content spin-3 item\" id=\"bargaining1\">\n        <h3>Bargeinio<\/h3>\r\n<p>Meddwl: Efallai y gallem gael ail gyfle.<\/p>\r\n<p>Os mai dim ond ef neu hi:<\/p>\r\n<ul>\r\n \t<li>Byddai'n newid.<\/li>\r\n \t<li>Roedd yn gwybod faint yr wyf yn gofalu amdano.<\/li>\r\n \t<li>Gwn yn union beth a wneuthum i'r teulu.<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<p>Efallai y byddwch chi'n chwilio am fargen gyda'ch cyn-bartner i geisio gwneud pethau fel yr oeddent o'r blaen neu i wneud y boen yn diflannu. Nid yw hwn yn amser da i wneud cytundebau. Fe allwch chi wneud addewidion amhosibl a gwneud pethau hyd yn oed yn waeth.<\/p>    <\/div>\n    <div class=\"depression-content spin-4 item\" id=\"depression1\">\n        <h3>Iselder<\/h3>\r\n<ul>\r\n \t<li>Gloi yn anymferadwy.<\/li>\r\n \t<li>Dim diddordeb mewn unrhyw beth.<\/li>\r\n \t<li>Teimlo fel bod gennych chi 'nyth feddyliol'.<\/li>\r\n \t<li>Ddim yn cysgu'n dda.<\/li>\r\n \t<li>Teimlo'n cael ei dynnu'n \u00f4l a'i dorri oddi wrth eraill.<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<p>Mae teimladau o unigrwydd, tristwch neu iselder yn normal yn ystod yr amser anodd hwn. Gall fod yn anodd i deimladau tristwch a cholli eich perthynas, a'r cyfan y mae'n ei olygu i chi. Efallai hefyd y bydd gennych broblemau cysgu a theimlo'n draenus yn emosiynol.<\/p>\r\n\r\n<p>Gan fod ein hunaniaeth yn gysylltiedig \u00e2 pherthynas, gall fod yn anodd dychmygu'ch hun yn berson cyfan ac ar wah\u00e2n. Gall eich hunan-barch fod yn isel, gan ei gwneud hi'n anodd gwneud pethau bob dydd.<\/p>\r\n\r\n<p>Efallai y byddwch chi'n teimlo fel crio'r rhan fwyaf o'r amser. Os na fydd teimladau iselder yn mynd i ffwrdd, neu os byddant yn gwaethygu, efallai y bydd angen i chi siarad \u00e2'ch meddyg neu rywun arall a all eich helpu.<\/p>    <\/div>\n    <div class=\"acceptance-content spin-5 item\" id=\"acceptance1\">\n        <h3>Derbyniad<\/h3>\r\n<ul>\r\n \t<li>Mae eich emosiynau'n dod yn fwy cytbwys - gallwch gydnabod darnau da a drwg eich perthynas.<\/li>\r\n \t<li>Fe welwch chi eich hun yn fwy galluog i reoli emosiynau cryf.<\/li>\r\n \t<li>Rydych chi wedi gobeithio am y dyfodol.<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<p>I rai pobl, gall y cam hwn nodi dechrau bywyd newydd gyda dewisiadau newydd, ar gyfer eraill gall fod yn rhywfaint o anticlimax. Gall perthnasoedd rhwng rhieni gwahanu setlo i lawr, er ei bod hefyd yn bosibl y gall problemau gyda phlant weithiau godi.<\/p>\r\n\r\n<p>Gall y teimladau ym mhob cam fod yn llethol, ac efallai y byddwch chi'n teimlo eich bod chi'n mynd yn wallgof. Ond er nad yw'n ymddangos felly ar y pryd, gwyddom o ymchwil i'r broses galar ei bod yn well cydnabod y teimladau hyn i chi'ch hun a'ch ffrindiau a'ch teulu agos a derbyn eu bod yn rhan o broses boenus a fydd fel arfer yn hawdd mewn amser.<\/p>\r\n\r\n<p>Peidiwch \u00e2 disgwyl mynd trwy'r camau un wrth un. Mae'n fwy tebygol y byddwch yn neidio o un i'r llall, yn aml mewn ychydig funudau!<\/p>    <\/div>\n<\/div>\n<p>Ni fyddwch o reidrwydd yn profi\u2019r camau colled yn y drefn a ddangosir uchod ac fe allech brofi pob cam fwy nag unwaith. Efallai y byddwch weithiau\u2019n teimlo eich bod yn cymryd un cam ymlaen a dau gam yn \u00f4l. Mae eich teimladau, boed nhw\u2019n ysgafn neu\u2019n ddwys, i gyd yn rhan arferol o ysgaru a gwahanu. Fodd bynnag, os ydych yn teimlo eich bod wedi bod ar gam penodol ers tro, efallai yr hoffech ystyried gweld cwnselydd i\u2019ch helpu drwy\u2019r broses.<\/p>\n<p><strong data-redactor-tag=\"strong\">Cofiwch: ni fydd deall y camau\u2019n lleddfu\u2019r poen, ond fe allai eich helpu i sylweddoli bod hyn yn broses normal y mae bobl eraill yn mynd drwyddi hefyd.<\/strong><\/p>\n<p><strong data-redactor-tag=\"strong\">Ble mae eich plentyn yn hyn oll? Sut mae\u2019ch plentyn yn ymdopi \u00e2\u2019r gwahanu?<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Beth bynnag yw\u2019r sefyllfa, rydych yn debygol o brofi\u2019r camau colled canlynol. Cliciwch ar y camau colled, yn y cylch isod, i ddarllen mwy am bob un. Ni fyddwch o reidrwydd yn profi\u2019r camau colled yn y drefn a ddangosir uchod ac fe allech brofi pob cam fwy nag unwaith. Efallai y byddwch weithiau\u2019n teimlo [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":0,"parent":320,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"page-templates\/section-page.php","meta":{"_acf_changed":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"translation":{"provider":"WPGlobus","version":"2.12.2","language":"cy","enabled_languages":["en","cy"],"languages":{"en":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"cy":{"title":true,"content":true,"excerpt":false}}},"acf":[],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/parentingtogether.gov.wales\/cy\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/336"}],"collection":[{"href":"https:\/\/parentingtogether.gov.wales\/cy\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/parentingtogether.gov.wales\/cy\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/parentingtogether.gov.wales\/cy\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/parentingtogether.gov.wales\/cy\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=336"}],"version-history":[{"count":18,"href":"https:\/\/parentingtogether.gov.wales\/cy\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/336\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1494,"href":"https:\/\/parentingtogether.gov.wales\/cy\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/336\/revisions\/1494"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/parentingtogether.gov.wales\/cy\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/320"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/parentingtogether.gov.wales\/cy\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=336"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}