{"id":332,"date":"2018-03-14T14:52:33","date_gmt":"2018-03-14T14:52:33","guid":{"rendered":"http:\/\/parentingtogether.gov.wales\/having-difficult-conversations\/"},"modified":"2021-04-22T15:22:16","modified_gmt":"2021-04-22T14:22:16","slug":"having-difficult-conversations","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/parentingtogether.gov.wales\/cy\/eich-perthynas\/cael-sgyrsiau-anodd\/","title":{"rendered":"Cael sgyrsiau anodd"},"content":{"rendered":"<p>Weithiau gall deimlo bod pob sgwrs rydych yn ei chael yn troi a throi mewn cylch cas. Yna, byddwch yn dechrau teimlo\u2019r straen, bydd eich corff yn rhyddhau llawer o gemegau sy\u2019n gallu effeithio ar sut rydych yn meddwl, ac efallai y byddwch yn dechrau teimlo\u2019n ddig neu deimlo fel rhedeg i ffwrdd. Os yw hyn yn swnio fel y math o beth sy\u2019n digwydd i chi, rhowch gynnig ar ddefnyddio\u2019r technegau canlynol:<\/p>\n<h2>Lleihau eich lefelau straen<\/h2>\n<ul>\n<li>Ymlaciwch eich ysgwydda<\/li>\n<li>Anadlwch yn ddwfn ac, yn fwriadol, anadlu\u2019n arafach. Mae hyn yn helpu i newid y cemegau straen y mae eich corff yn eu cynhyrchu a gall eich helpu i ymdawelu<\/li>\n<li>Pan fydd pethau\u2019n poethi, peidiwch ag aros i\u2019r unigolyn arall bwyllo. Awgrymwch gymryd seibiant<\/li>\n<li>Os yw\u2019r ddau ohonoch yn methu ag ymdawelu:<\/li>\n<\/ul>\n<p>&#8211; stopiwch y drafodaeth<br \/>\n&#8211; awgrymwch ddewis amser arall gwell, os yn bosibl, mewn lle niwtral heb y plentyn.<\/p>\n<h2>Gwrando ar yr hyn sy\u2019n cael ei ddweud<\/h2>\n<ul>\n<li>Gwrandewch yn astud \u2013 po fwyaf y gwrandewch y mwyaf y clywch<\/li>\n<li>Ceisiwch ganolbwyntio fel nad yw eich sylw\u2019n cael ei rannu<\/li>\n<li>Dangoswch barch \u2013 os yw\u2019r naill yn dangos parch mae\u2019r llall yn fwy tebygol o wneud yr un fath<\/li>\n<li>Gadewch seibiau, peidiwch \u00e2 neidio iddynt<\/li>\n<li>Ceisiwch beidio \u00e2 chynhyrfu, hyd yn oed os nad ydych yn teimlo felly.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Ymateb mewn ffordd sydd ddim yn wrthdrawiadol. Byddwch yn glir, glynwch wrth y pwynt a pharchu\u2019r unigolyn arall.<\/h2>\n<ul>\n<li>Osgowch newid y pwnc neu dorri ar draws yn ddiangen<\/li>\n<li>Ceisiwch bwyso a mesur barn y llall, gan ofyn cwestiynau.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Hawlio perchnogaeth dros yr hyn a ddywedwch<\/h2>\n<ul>\n<li>Defnyddiwch ddatganiadau \u2018fi\u2019<\/li>\n<li>Geiriwch bethau mewn ffordd sy\u2019n ymwneud \u00e2\u2019r hyn rydych chi\u2019n ei feddwl neu\u2019r ydych chi wedi\u2019i nodi neu ei eisiau, ddim yr hyn rydych yn tybio neu\u2019n \u2018gwybod\u2019 y mae\u2019r llall ei eisiau.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>For example:<\/h3>\n<p><em data-redactor-tag=\"em\">\u201cRwy\u2019n teimlo\u2019n ddig pan wyt ti\u2019n fy holi am arian o flaen y plant.&#8221;<\/em><\/p>\n<h3>Yn hytrach na&#8230;<\/h3>\n<p><em data-redactor-tag=\"em\">\u201cTi wastad yn ceisio codi helynt drwy holi am arian. Ti\u2019n gwybod mod i\u2019n cas\u00e1u hynny.&#8221;<\/em><\/p>\n<h2>Ceisiwch ddefnyddio\u2019r dull isod o fynegi eich hun:<\/h2>\n<ul>\n<li>Dywedwch beth sydd wedi digwydd heb feio, beirniadu na barnu<\/li>\n<li>Dywedwch sut rydych yn teimlo pan fyddwch yn gweld neu\u2019n clywed beth sydd wedi digwydd<\/li>\n<li>Dywedwch beth mae arnoch chi angen ei weld yn digwydd<\/li>\n<li>Gofynnwch am newid.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Think about your own examples &#8211; it may help to write them down:<\/h2>\n<p><em data-redactor-tag=\"em\">Rwy\u2019n teimlo&#8230; pan wyt ti\u2019n&#8230;<br \/>\n<\/em><em data-redactor-tag=\"em\">a hoffwn iti&#8230;<\/em><\/p>\n<p>Os nad yw hyn yn gweithio, rhowch gynnig ar ffordd ychydig yn wahanol o fynegi\u2019r hyn rydych eisiau ei ddweud&#8230;<\/p>\n<p>\u201cPan YDYM yn siarad am arian o flaen y plant, MAE\u2019N troi\u2019n broblem.\u201d \u201cGawn NI siarad am hyn rywbryd eto?\u201d<\/p>\n<p>Cynigiwch \u2013 \u201cPryd fyddai\u2019n hwylus i ti?\u201d<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Weithiau gall deimlo bod pob sgwrs rydych yn ei chael yn troi a throi mewn cylch cas. Yna, byddwch yn dechrau teimlo\u2019r straen, bydd eich corff yn rhyddhau llawer o gemegau sy\u2019n gallu effeithio ar sut rydych yn meddwl, ac efallai y byddwch yn dechrau teimlo\u2019n ddig neu deimlo fel rhedeg i ffwrdd. Os yw [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":0,"parent":319,"menu_order":1,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"page-templates\/section-page.php","meta":{"_acf_changed":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"translation":{"provider":"WPGlobus","version":"2.12.2","language":"cy","enabled_languages":["en","cy"],"languages":{"en":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"cy":{"title":true,"content":true,"excerpt":false}}},"acf":[],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/parentingtogether.gov.wales\/cy\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/332"}],"collection":[{"href":"https:\/\/parentingtogether.gov.wales\/cy\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/parentingtogether.gov.wales\/cy\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/parentingtogether.gov.wales\/cy\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/parentingtogether.gov.wales\/cy\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=332"}],"version-history":[{"count":24,"href":"https:\/\/parentingtogether.gov.wales\/cy\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/332\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1500,"href":"https:\/\/parentingtogether.gov.wales\/cy\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/332\/revisions\/1500"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/parentingtogether.gov.wales\/cy\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/319"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/parentingtogether.gov.wales\/cy\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=332"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}