{"id":327,"date":"2018-03-14T14:52:14","date_gmt":"2018-03-14T14:52:14","guid":{"rendered":"http:\/\/parentingtogether.gov.wales\/listening-to-your-child-after-separation\/"},"modified":"2021-04-22T15:15:10","modified_gmt":"2021-04-22T14:15:10","slug":"listening-to-your-child-after-separation","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/parentingtogether.gov.wales\/cy\/siarad-gyda-a-gwrando-ar-blant\/gwrando-ar-eich-plentyn-ar-ol-gwahanu\/","title":{"rendered":"Gwrando ar eich plentyn ar \u00f4l gwahanu"},"content":{"rendered":"<p>Mae gwahanu fel arfer yn anodd yn emosiynol i rieni ac i\u2019r plentyn, ond gall y gallu i wrando\u2019n dda iawn ar eich plentyn fod yn allweddol i\u2019w helpu nhw \u2013 a chithau. Ni waeth pa mor galed rydych yn ceisio cuddio eich emosiynau, mae\u2019n debygol iawn y bydd eich plentyn yn sylwi ar eich teimladau pryderus, gofidus neu negyddol. Gall y teimladau hyn sefyll yn ffordd gwrando. Dim ond drwy wrando yn dda a siarad yn agored \u00e2 nhw y gallwch gael gwybod beth sydd wir yn poeni eich plentyn.<\/p>\n<p>Pan all eich teimladau eich hun fod yn gymysgedd o ddicter, tristwch a gofid, nid yw\u2019n hawdd rhoi\u2019r teimladau hynny i\u2019r neilltu a gwir wrando ar eich plentyn. Gallai eu teimladau nhw fod yn wahanol i\u2019ch rhai chi, a gall y ffordd rydych chi\u2019n ymateb gael effaith fawr ar eu lles.<\/p>\n<p>Yr hyn a all eich helpu yw datblygu eich \u2018parodrwydd\u2019 emosiynol \u2013 i wir wrando ac ymateb. Mae hyn yn golygu cydnabod eich teimladau eich hun ac unrhyw feddyliau negyddol am y rhiant arall, ac yna gallu eu rhoi i\u2019r neilltu er mwyn ichi allu gwir wrando ar eich plentyn. Yna gallwch eu deall yn well ac ymateb mewn ffyrdd a all helpu.<\/p>\n<h2>Cam 1<\/h2>\n<p>Mae\u2019n gyffredin iawn ichi deimlo amrywiaeth o deimladau negyddol wrth ichi wahanu, er enghraifft, pryder, dicter, tristwch, ofn neu deimlo\u2019n ddi-rym. Weithiau gall rhain eich llethu. Nid yw teimladau\u2019n diflannu wrth ichi esgus nad ydynt yno \u2013 weithiau gall hyn arwain at eu mynegi mewn ffyrdd annisgwyl.<\/p>\n<p>Adnabyddwch rai o\u2019r teimladau hynny ynoch chi eich hun, gan dderbyn y gallant beri gofid a hefyd gweld eu bod yn deimladau normal yn y dechrau pan fyddwch yn gwahanu. Efallai y bydd yn help ichi eu hysgrifennu ar bapur.<\/p>\n<p>Mae\u2019r rhain yn deimladau y bydd angen ichi eu ffrwyno pan fyddwch yn gwrando ar eich plentyn. Gall eu labelu eich helpu i deimlo bod gennych reolaeth drostynt.<\/p>\n<h2>Cam 2<\/h2>\n<p>Mae\u2019r cam hwn yn ymwneud \u00e2 sgiliau cyfathrebu ac mae adran gyfathrebu\u2019r canllaw hwn yn s\u00f4n mwy am hyn.<\/p>\n<p>Bydd peidio \u00e2 chynhyrfu yn eich helpu i ffrwyno eich teimladau \u2013 mae ymarferion syml ond effeithiol i\u2019w cael yn yr adran gyfathrebu. Gall y rhain eich helpu i roi eich teimladau i\u2019r neilltu a dechrau canolbwyntio ar wrando ar eich plentyn. Gall fod yn ddefnyddiol ailadrodd yr ymarferion sawl gwaith.<\/p>\n<p>Mae dysgu gwrando yn sgil bwysig iawn, felly cymerwch ychydig o amser i feddwl am y sgiliau gwrando a\u2019u hymarfer \u2013 gallwch ymarfer gwrando gyda\u2019ch plentyn, beth bynnag maent yn ei ddweud wrthych, a gallwch wneud hyn gyda rhai o\u2019u pryderon neu\u2019u llwyddiannau dydd i ddydd cyn siarad am y pethau mwy.<\/p>\n<p>Mae gweld pethau\u2019n wahanol yn ymwneud \u00e2 gweld safbwynt eich plentyn a chadw eich teimladau eich hun am y rhiant arall ar wah\u00e2n. Un awgrym defnyddiol iawn wrth wrando ar eich plentyn yw peidio \u00e2 neidio i mewn yn rhy gyflym gyda\u2019ch damcaniaethau neu\u2019ch atebion eich hun \u2013 ceisiwch weld safbwynt eich plentyn.<\/p>\n<h2>Cam 3<\/h2>\n<p>Mae hwn yn ymwneud \u00e2 chysuro eich plentyn \u2013 mae\u2019n bosibl y bydd yn teimlo\u2019n ddi-rym yngly\u02c6n \u00e2\u2019r hyn sy\u2019n digwydd. Fodd bynnag, dim ond yn y sefyllfaoedd canlynol y mae cysuro yn gweithio:<\/p>\n<ul>\n<li>os yw\u2019n bosibl \u2013 dim ond yngly\u02c6n \u00e2\u2019r hyn y gwyddoch y gallwch ei gyflawni y gallwch gysuro eich plentyn<\/li>\n<li>os yw\u2019n esiampl wirioneddol o sut bydd pethau a sut byddant yn gweithio \u2013 gwnewch e\u2019n real ac yn gadarn; ac<\/li>\n<li>os yw\u2019n onest a pharhaus. Os oes rhai pethau nad ydych yn si\u0175 r a fyddwch yn gallu eu cyflawni, y ffordd orau o helpu eich plentyn ydy dweud \u201cDydyn ni ddim yn gwybod eto, ond byddwn yn gweithio ar hynny\u201d, a rhoi gwybod iddynt pryd gallwch roi o leiaf ryw gymaint o wybodaeth iddynt.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Wrth gysuro eich plentyn, edrychwch ar y pethau na fyddant yn newid, er enghraifft y berthynas \u00e2\u2019r ddau riant, yr ysgol, ffrindiau neu\u2019u trefn arferol. Eglurwch y newidiadau posibl a sut byddwch yn eu helpu drwy\u2019r rhain. Ceisiwch gytuno ar gynllun o safbwynt cyswllt gyda\u2019r rhiant arall a gyda neiniau a theidiau neu bobl bwysig eraill yn eu bywydau, a glynwch wrth y cynllun hwnnw. Yn dibynnu ar eu hoedran a\u2019u gallu i ddeall, cynhwyswch eich plentyn a\u2019i helpu i fynegi ei farn am unrhyw newidiadau. Gwnewch yn siw\u02c6r eich bod yn gwneud yr hyn yr ydych wedi\u2019i ddweud a fydd yn digwydd.<\/p>\n<h2>Rhai awgrymiadau a all helpu:<\/h2>\n<ul>\n<li>Helpwch eich plentyn i roi enw i deimlad. Weithiau gall rhoi enw ar deimlad llethol wneud iddo ymddangos yn fwy dan reolaeth.<\/li>\n<li>Edrychwch ar iaith gorfforol ac ymddygiad eich plentyn \u2013 gallai hyn eich helpu i ddyfalu\u2019n eithaf da sut maent yn teimlo. Gallwch awgrymu teimlad posibl, heb farnu a helpu eich plentyn i roi enwau i sut maen nhw\u2019n teimlo. Mae hyn yn helpu i wneud siarad am sut maent yn teimlo yn iawn \u2013 mae gennych y geiriau a lle diogel i siarad amdanynt.<\/li>\n<li>Ar \u00f4l ichi labelu teimlad gyda\u2019ch gilydd, cysurwch nhw gan ddweud ei fod yn iawn iddynt deimlo felly dan yr amgylchiadau.<\/li>\n<li>I\u2019ch helpu i wybod a yw eich plentyn yn ei chael yn anodd mynegi teimladau gofidus, edrychwch am newidiadau yn eu hymddygiad, trafferth yn yr ysgol, ffraeo gyda ffrindiau, neu eu bod yn anarferol o dawel.<\/li>\n<li>Sylwch a yw eich plentyn yn dirwyn i ben sgyrsiau am wahanu neu am y rhiant arall yn rhy fuan \u2013 gallai hyn olygu bod mwy o bethau y mae angen i\u2019ch plentyn siarad amdanynt.<\/li>\n<li>Os oes angen help arnoch o ran sut mae\u2019ch plentyn yn teimlo, siaradwch \u00e2\u2019ch meddyg teulu, cwnselydd ysgol, neu weithiwr iechyd arall.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Gorau oll os gall rhieni gydweithio i wrando ar eu plentyn, ac ymateb gyda chynlluniau tymor hir a realistig. Fodd bynnag, weithiau mae angen i blentyn drafod pethau gyda rhywun arall, ac efallai mai cwnselydd ysgol sydd yn y sefyllfa orau i wneud hyn.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Mae gwahanu fel arfer yn anodd yn emosiynol i rieni ac i\u2019r plentyn, ond gall y gallu i wrando\u2019n dda iawn ar eich plentyn fod yn allweddol i\u2019w helpu nhw \u2013 a chithau. Ni waeth pa mor galed rydych yn ceisio cuddio eich emosiynau, mae\u2019n debygol iawn y bydd eich plentyn yn sylwi ar eich [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":0,"parent":318,"menu_order":2,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"page-templates\/section-page.php","meta":{"_acf_changed":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"class_list":["post-327","page","type-page","status-publish","hentry"],"translation":{"provider":"WPGlobus","version":"3.0.0","language":"cy","enabled_languages":["en","cy"],"languages":{"en":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"cy":{"title":true,"content":true,"excerpt":false}}},"acf":[],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/parentingtogether.gov.wales\/cy\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/327","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/parentingtogether.gov.wales\/cy\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/parentingtogether.gov.wales\/cy\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/parentingtogether.gov.wales\/cy\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/parentingtogether.gov.wales\/cy\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=327"}],"version-history":[{"count":24,"href":"https:\/\/parentingtogether.gov.wales\/cy\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/327\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1490,"href":"https:\/\/parentingtogether.gov.wales\/cy\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/327\/revisions\/1490"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/parentingtogether.gov.wales\/cy\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/318"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/parentingtogether.gov.wales\/cy\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=327"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}